Islam Dulatov Gewicht Tagesablauf und Ernährung
Islam Dulatov Gewicht ist ein aufstrebender Name in der Welt des Kampfsports und bekannt für seine beeindruckenden Leistungen im MMA (Mixed Martial Arts). Mit seiner Disziplin, Stärke und Technik hat er sich eine starke Fangemeinde aufgebaut.
Sein Gewicht, körperliche Fitness und seine Ernährung spielen eine zentrale Rolle in seiner Karriere.
Gewicht und Körperliche Daten
- Gewicht: Islam Dulatov kämpft in der Weltergewichtsklasse, die ein Gewicht von maximal 77 Kilogramm (170 Pfund) erfordert. Er hält sich in dieser Kategorie durch strenge Diäten und regelmäßiges Training.
- Größe: Etwa 180 cm, was ihm eine gute Reichweite im Ring verleiht.
- Körperfettanteil: Durch intensives Training hält er einen Körperfettanteil von unter 10 %, was für Spitzensportler typisch ist.
Persönliche Details
- Geburtsdatum: 1996 (genaues Datum unbekannt)
- Herkunft: Islam stammt aus einer kaukasischen Familie, was in seiner kämpferischen Mentalität und Disziplin erkennbar ist.
- Beruf: Professioneller MMA-Kämpfer
- Persönlichkeit: Islam ist bekannt für seine Bescheidenheit und seinen Fokus auf Training und Leistung. Er teilt selten private Details, konzentriert sich jedoch stark auf seine Karriere und seine Werte.
Tagesablauf
Als Profisportler folgt Islam Dulatov einem äußerst strukturierten Tagesplan, um optimale Leistungen im Ring zu erzielen.
- Morgen:
- Islam beginnt seinen Tag früh, oft gegen 6 Uhr morgens, mit einer Aufwärmeinheit.
- Er startet mit leichtem Cardio wie Laufen oder Springseilen, gefolgt von einem nährstoffreichen Frühstück.
- Vormittag:
- Vormittags steht technisches Training auf dem Programm, bei dem er Kampftechniken und Taktiken verfeinert.
- Er widmet sich auch Sparring-Sessions oder Bodenarbeit im Jiu-Jitsu.
- Nachmittag:
- Nach einer kurzen Mittagspause folgt ein Kraft- und Konditionstraining, das aus Gewichtheben, Plyometrie und Explosivkraftübungen besteht.
- Islam nimmt sich Zeit für mentale Vorbereitung, wie Meditation oder Visualisierung.
- Abend:
- Abends trainiert er gezielt mit seinem Team, oft mit Fokus auf Strategien und Fehleranalyse.
- Nach dem Training entspannt er sich, liest oder verbringt Zeit mit seiner Familie.
Ernährung
Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle in Islam Dulatovs Leben, da sie seine Leistung und Erholung unterstützt.
- Frühstück: Haferflocken mit Beeren, Mandeln und Proteinshake.
- Mittagessen: Gegrilltes Hähnchen oder Fisch, begleitet von Quinoa oder Süßkartoffeln und grünem Gemüse.
- Snacks: Proteinriegel, Nüsse oder griechischer Joghurt mit Honig.
- Abendessen: Mageres Fleisch wie Pute oder Lamm, Vollkornreis und eine Gemüsepfanne.
- Hydration: Er trinkt täglich mindestens 3 Liter Wasser und ergänzt seine Ernährung mit Elektrolyten.
Islam vermeidet Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Alkohol strikt. Während der Wettkampfsaison hält er sich an eine kalorien- und makrooptimierte Diät.
FAQs
Wie viel wiegt Islam Dulatov während Wettkämpfen?
Er wiegt maximal 77 Kilogramm, passend zur Weltergewichtsklasse.
Wie sieht sein Tagesablauf aus?
Islam beginnt seinen Tag mit Cardio, trainiert technisch und körperlich am Vormittag und Nachmittag, und entspannt abends.
Was isst Islam Dulatov, um fit zu bleiben?
Seine Ernährung besteht aus magerem Fleisch, Vollkornprodukten und Gemüse, mit einem strikten Verzicht auf Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
Was macht Islam Dulatov außerhalb des Kampfsports?
Er verbringt Zeit mit seiner Familie, engagiert sich sozial und sorgt für ausreichend Erholung.
Fazit
Islam Dulatov ist ein Beispiel für Disziplin und Hingabe im Profisport. Sein Gewicht und seine körperliche Fitness sind Ergebnisse eines gut durchdachten Tagesablaufs und einer präzisen Ernährung. Mit seiner fokussierten Mentalität und seinem Engagement für den Sport ist er auf dem Weg, einer der bekanntesten MMA-Kämpfer seiner Generation zu werden.
